眼睛哭肿了，可通过以下方法进行缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解眼部疲劳。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如睛明穴、太阳穴、鱼腰穴等，可缓解眼部疲劳和肿胀。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度用眼。
5.饮食调理：多吃一些富含维生素C、E和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，有助于促进眼部组织的修复。
需要注意的是，如果眼睛肿的情况比较严重，或者伴有疼痛、视力模糊等症状，建议及时就医，以排除眼部疾病的可能。