眼睛哭肿了可通过以下方法进行消除：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眼角向眼尾方向按摩，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.注意休息：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。睡眠时可以垫高枕头，减轻眼睛的肿胀。
5.饮食调理：多喝水，多吃富含维生素C、E和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鱼类等。这些食物有助于促进伤口愈合和减轻肿胀。
需要注意的是，如果眼睛肿的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的眼部问题。同时，在日常生活中，应注意保持良好的用眼习惯，避免过度用眼和长时间熬夜。