膝盖下方一点的位置痛，可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因：
1.外伤：这是该位置疼痛最常见的原因之一。外力撞击、扭伤、摔伤等都可能导致膝盖下方的组织受损，引起疼痛。此外，剧烈运动或过度使用膝盖，如长时间跑步、爬山等，也可能导致膝盖下方的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛和肿胀。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症。长期过度使用膝盖、频繁跳跃、跪地等活动可能导致髌腱炎，引起膝盖下方疼痛。疼痛通常在活动后加重，休息后缓解。
3.胫骨结节骨骺炎：青少年在生长发育过程中，胫骨结节骨骺未完全骨化，受到过度的牵拉或损伤时，可能导致胫骨结节骨骺炎，引起膝盖下方疼痛。这种疼痛通常在活动后加重，尤其在跳跃、跑步时更为明显。
4.滑囊炎：膝盖下方的滑囊是为了减少摩擦而存在的，过度摩擦或感染等原因可能导致滑囊炎，引起滑囊积液和疼痛。
5.其他原因：类风湿性关节炎、感染、肿瘤等也可能导致膝盖下方的疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、活动受限、发热等，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少活动，尤其是剧烈运动。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖下方，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
需要注意的是，对于儿童和青少年，如果膝盖下方疼痛持续时间较长或伴有其他异常症状，应及时就医，因为一些骨骼发育问题可能导致这种疼痛。此外，老年人如果出现膝盖下方疼痛，尤其是伴有膝关节活动受限、僵硬等症状，可能与膝关节骨关节炎等疾病有关，也需要及时就医进行诊断和治疗。