手指发胀发紧绷，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.过度使用：长时间进行重复性手部动作，如使用键盘、手机等，或过度使用手部进行体力劳动，可能导致手指发胀发紧绷。
休息：停止手部活动，让手指得到充分的休息。
伸展：轻轻伸展手指，每个手指依次进行，可以缓解手部肌肉的紧张。
按摩：用手按摩手指和手掌，帮助放松肌肉。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致手指关节肿胀、疼痛和发紧。
药物治疗：根据医生的建议，使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和炎症。
物理治疗：热敷、冷敷、电疗等物理治疗方法可以减轻关节炎症状。
运动：进行适度的手指运动，如握拳、伸展等，有助于改善关节灵活性。
3.神经受压：颈椎间盘突出等疾病可能压迫神经根，导致手指发麻、发胀。
就医检查：如果伴有其他症状，如颈部疼痛、上肢麻木等，应及时就医，进行颈椎检查。
治疗原发病：根据医生的建议，进行针对性的治疗，如药物治疗、物理治疗或手术治疗。
改变生活习惯：保持正确的坐姿和颈部姿势，避免长时间低头或仰头。
4.血液循环问题：低血压、雷诺病等可能影响血液循环，导致手指发胀发紧。
就医诊断：如果经常出现手指发凉、苍白、发紫等症状，应及时就医，进行相关检查，以确定具体原因。
治疗疾病：根据诊断结果，治疗原发疾病，如低血压、雷诺病等。
注意保暖：在寒冷天气中，注意手指保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
5.其他原因：手指感染、过敏、水肿等也可能导致发胀发紧绷。
治疗病因：根据具体病因进行治疗，如抗感染、抗过敏、消肿等。
避免诱因：避免接触过敏原、避免长时间浸泡在水中等。
需要注意的是，如果手指发胀发紧绷的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如疼痛剧烈、手指活动受限、麻木无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。此外，保持良好的手部姿势、适度运动、避免过度使用手部等也是预防手指发胀发紧绷的重要措施。