手指发胀发紧绷，可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.调整姿势：长时间保持同一姿势，如握拳、使用鼠标等，可能导致手指发胀发紧绷。应定期活动手指，伸展手部肌肉，改变手部姿势。
2.热敷：用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解手部紧张。
3.按摩：轻柔地按摩手部肌肉，从手指向手腕方向进行，帮助放松手部肌肉。
4.手部运动：进行一些简单的手部运动，如握拳、伸展手指、手指弯曲等，可增强手部肌肉力量，改善手部血液循环。
5.避免过度使用：减少手部的过度使用，避免长时间进行重复性动作或高强度的手部劳动。
6.保持正确姿势：保持良好的坐姿或站姿，避免身体前倾或扭曲，以减轻手部的压力。
7.伸展运动：进行全身的伸展运动，如颈部、肩部和背部的伸展，有助于缓解因紧张引起的手部不适。
8.注意手部保暖：寒冷天气时，注意手部保暖，避免受寒。
9.寻求专业帮助：如果手指发胀发紧绷的症状持续较长时间或伴随其他症状，如疼痛、麻木等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或其他相关治疗。
此外，对于某些特定人群，如孕妇、糖尿病患者或患有手部疾病的人，缓解手指发胀发紧绷的方法可能有所不同。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业健康顾问的建议。同时，如果手指发胀发紧绷的症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便确定病因并进行适当的治疗。