经期月经量大时，可以多吃以下食物：
1.富含铁元素的食物：经血会流失一部分铁元素，因此月经量多的女性应多补充铁元素，以避免缺铁性贫血。常见的富含铁元素的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要营养素，月经量多会导致身体虚弱，因此需要多补充蛋白质。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等。
3.富含维生素的食物：维生素可以促进铁的吸收，因此月经量多的女性应多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。常见的富含维生素的食物有橙子、草莓、西红柿、胡萝卜等。
4.温热的食物：经期应避免食用生冷的食物，以免引起痛经或加重痛经症状。因此，月经量多的女性应多吃温热的食物，如红糖水、生姜水、桂圆等。
需要注意的是，月经量多可能是由多种原因引起的，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、功能性子宫出血等。如果月经量多的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。