跟骨骨膜炎的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，给跟骨骨膜炎足够的休息时间，以减轻炎症和疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，可直接作用于疼痛部位，缓解症状。
4.物理治疗：
超声波：可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。
电疗：如低频电疗、中频电疗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩：可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
5.康复训练：在疼痛缓解后，进行康复训练，如跟腱拉伸、足底肌肉训练等，以增强跟腱和足底肌肉的力量，预防复发。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要手术治疗，如跟骨减压术、跟骨骨刺切除术等。
需要注意的是，跟骨骨膜炎的治疗方法应根据具体情况选择，如病情的严重程度、病因、患者的年龄和健康状况等。在治疗过程中，患者应注意休息，避免过度运动，同时配合医生的治疗，按时服药和进行物理治疗。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。