拇外翻的保守治疗方法包括以下几种：
1.使用矫形器具：如拇外翻矫形器、夜间夹板等，可以缓解症状，改善畸形。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以减轻疼痛和炎症。
3.运动疗法：通过特定的运动来加强足部肌肉和关节的稳定性，如脚趾伸展、足底肌肉收缩等。
4.改变生活习惯：避免长时间穿高跟鞋，选择舒适的鞋子，避免过度行走和站立。
5.药物治疗：使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，也可使用外用药物如贴膏、擦剂等。
6.中医治疗：如中药泡脚、针灸、推拿等，可能有一定的缓解作用。
7.鞋垫和足弓支撑：使用特殊设计的鞋垫或足弓支撑，可以减轻足部压力，改善症状。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的拇外翻患者。如果拇外翻症状严重，影响生活质量，或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。在选择治疗方法时，应根据个体情况，在医生的指导下进行综合考虑。此外，早期诊断和治疗对于预防拇外翻的进展非常重要。如果发现拇外翻症状，应及时就医，以便采取适当的治疗措施。