拇外翻的保守治疗方法主要包括以下几种：
1.非甾体抗炎药：这类药物可以缓解疼痛和炎症，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.矫形器具：使用专门设计的矫形器具，如拇外翻垫、拇外翻矫正器等，可以帮助减轻拇趾的压力，改善畸形。
3.物理治疗：包括按摩、热敷、冷敷、电疗等，可以缓解疼痛、放松肌肉、促进血液循环。
4.运动疗法：进行特定的足部运动，如伸展、强化肌肉的练习，可以增强足部的稳定性和灵活性。
5.改变生活方式：避免长时间穿高跟鞋，选择舒适的鞋子，避免过度行走和站立。
6.中医治疗：中医方法如针灸、推拿、中药泡脚等也可能对缓解症状有一定帮助。
需要注意的是，保守治疗方法适用于轻度的拇外翻，且需要长期坚持。如果拇外翻症状严重，影响到生活质量，或者保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。在选择治疗方法时，应根据个体情况与医生进行充分的沟通，制定个性化的治疗方案。此外，保持正确的足部姿势、加强足部肌肉锻炼、控制体重等也是预防拇外翻进一步发展的重要措施。