拇外翻的保守治疗方法主要包括以下几种：
1.使用矫形器具：如拇外翻矫形器、夜间夹板等，可以逐渐纠正拇趾的位置，减轻症状。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和炎症，改善关节活动度。
3.运动疗法：通过特定的运动来加强足部肌肉力量，改善平衡和姿势，如脚趾伸展、足底肌肉锻炼等。
4.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药、外用贴剂等缓解疼痛和炎症，但不能根治拇外翻。
5.改变生活方式：避免长时间穿高跟鞋，选择宽松舒适的鞋子，避免过度行走和站立，控制体重等。
6.鞋垫和足弓支撑：使用特殊设计的鞋垫或足弓支撑，可以减轻足部压力，改善症状。
需要注意的是，保守治疗方法适用于轻度的拇外翻，且需要长期坚持。如果拇外翻症状严重，影响生活质量，或者保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。在选择治疗方法时，应根据个人情况咨询医生的建议，制定个性化的治疗方案。