拇外翻的保守治疗方法主要有以下几种：
1.使用矫形器具：如拇外翻矫形器、夜间夹板等，可以缓解症状，改善畸形。但需要注意选择合适的器具，并按照医生的建议正确使用。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛，放松肌肉，改善关节活动度。
3.药物治疗：使用非甾体抗炎药、镇痛药等可以缓解疼痛，但不能根治拇外翻。
4.运动疗法：通过特定的运动来加强足部肌肉力量，改善关节稳定性，如足部伸展运动、脚趾抓毛巾等。
5.改变生活习惯：避免长时间穿高跟鞋，选择合适的鞋子，避免过度行走和站立。
需要注意的是，保守治疗方法适用于轻度和中度的拇外翻，对于严重的拇外翻可能需要手术治疗。在选择治疗方法时，应根据患者的具体情况，包括畸形程度、症状严重程度、年龄等因素进行综合考虑。此外，无论采用哪种治疗方法，都需要坚持长期治疗，并注意足部的护理和保养，以预防病情进一步加重。如果拇外翻症状严重影响生活质量，建议及时就医，咨询专业医生的意见。