以下是一些高蛋白高维生素的食物：
1.瘦肉类：如鸡肉、火鸡、瘦牛肉、瘦猪肉等，富含优质蛋白质和多种维生素，如维生素B6、B12等。
2.鱼类：富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，同时也是维生素B12和维生素D的良好来源。
3.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，是植物性蛋白质的良好来源，同时富含维生素B族和膳食纤维。
4.蛋类：富含优质蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12等。
5.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含优质蛋白质、钙、维生素D等。
6.坚果和籽类：如杏仁、核桃、芝麻等，富含蛋白质、维生素E、B族维生素等。
7.蔬菜：如西兰花、菠菜、胡萝卜、番茄等，富含维生素C、维生素K、叶酸等。
8.水果：如橙子、柠檬、草莓、蓝莓等，富含维生素C、维生素A、钾等。
需要注意的是，每个人的营养需求不同，应根据个人情况选择合适的食物。同时，为了保证营养均衡，建议多样化饮食，适当摄入各种食物。