肩膀厚手臂粗的原因可能有以下几点：
1.缺乏锻炼：如果长期缺乏锻炼，尤其是针对肩臂部位的锻炼，可能会导致脂肪在肩臂部位堆积，从而使肩膀和手臂看起来比较粗壮。
2.坐姿和站姿不良：长期保持不正确的坐姿和站姿，可能会导致身体重心前移，使肩部和手臂承受更多的压力，从而使肩膀和手臂变得更加粗壮。
3.饮食不均衡：如果长期摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，可能会导致体内脂肪堆积，从而使肩膀和手臂变得更加粗壮。
4.激素水平变化：女性在青春期、怀孕期间、更年期等阶段，体内激素水平会发生变化，可能会导致脂肪分布发生变化，从而使肩膀和手臂变得更加粗壮。
5.疾病因素：某些疾病，如甲状腺功能减退、库欣综合征等，可能会导致体内代谢率降低，从而使脂肪堆积，使肩膀和手臂变得更加粗壮。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善：
1.加强锻炼：针对肩臂部位进行有针对性的锻炼，如哑铃侧平举、俯身哑铃飞鸟等，可以帮助减少肩臂部位的脂肪堆积，使肩膀和手臂变得更加紧实。
2.保持正确的坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿，身体重心应均匀分布在双脚上，双肩放松，不要前倾或后倾。
3.饮食均衡：保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。
4.调整激素水平：如果是由于疾病导致的激素水平变化，应及时就医，进行相应的治疗。
5.就医检查：如果肩膀和手臂的粗壮是由于疾病导致的，应及时就医，进行相关检查，如甲状腺功能检查、皮质醇测定等，以明确病因，并进行相应的治疗。