吃什么精子质量高

健康饮食对精子质量的改善有明显的有利作用。吃的种类不需要拘泥于一种食品或者水果，只需要尽量减少外出饮食，增加家中蔬菜，水果的清淡饮食就可以。并且从健康饮食角度，尽量吃应季蔬菜水果，比如春天尽量少吃大棚生出的蔬菜，多吃一点荠菜等天然户外蔬菜。水果尽量吃日照时间长且充足的水果，比如苹果，桔子等。因为贝壳类食物含有微量元素，因此备孕期间有利于精子活力提高，因此可适量增加贝壳类食物。同时因为氯对精子顶体酶有伤害，尽量减少自来水的饮用。