脚背筋痛的最佳治疗方法包括以下几点：
1.休息：停止一切可能导致疼痛的活动，尤其是需要长时间行走或站立的工作。休息可以减轻疼痛和肿胀，帮助受损的组织恢复。
2.冰敷：在疼痛发作的初期，可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑，减轻肿胀。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和促进恢复。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或糖皮质激素进行痛点封闭注射。
6.矫正鞋垫：如果脚背筋痛是由于扁平足或其他足部结构问题引起的，可以使用矫正鞋垫来调整足部的姿势，减轻疼痛。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行一些针对性的康复训练，如伸展运动、强化肌肉的训练等，以增强足部的稳定性和柔韧性。
8.手术治疗：在极少数情况下，如果保守治疗无效，或者存在严重的结构性问题，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，以上治疗方法应根据具体情况选择合适的组合和疗程。在治疗过程中，如果疼痛加重、出现红肿、发热等症状，或者经过一段时间的治疗后症状没有改善，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，预防也非常重要，保持良好的足部姿势、选择合适的鞋子、避免过度劳累等都有助于预防脚背筋痛的发生。