不上环时，以下是一些安全有效的避孕方法：
1.避孕套：这是一种常见的避孕方法，不仅可以避孕，还可以预防性传播疾病。使用避孕套时，需要注意正确的使用方法，确保避孕套没有破裂或滑脱。
2.口服避孕药：口服避孕药是一种有效的避孕方法，通过调节女性体内的激素水平来达到避孕的目的。使用口服避孕药时，需要按照医生的建议服用，并且需要注意药物的副作用。
3.避孕针：避孕针是一种长效的避孕方法，通过注射孕激素来达到避孕的目的。避孕针需要在医生的指导下使用，并且需要定期注射。
4.宫内节育器：这是一种长效的避孕方法，通过放置宫内节育器来达到避孕的目的。宫内节育器是一种安全、有效、可逆的避孕方法，但是需要在医生的指导下放置。
5.安全期避孕法：安全期避孕法是一种自然避孕方法，通过计算女性的安全期来避免怀孕。但是，安全期避孕法并不是一种可靠的避孕方法，因为女性的排卵时间可能会受到多种因素的影响而发生变化。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的避孕方法。同时，无论选择哪种避孕方法，都需要注意正确的使用方法和注意事项，以确保避孕的效果和安全性。此外，如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生。