不上环时，以下是几种安全有效的避孕方法：
1.避孕套：这是一种简单易用的避孕方法，通过阻止精子进入阴道来避孕。避孕套还可以预防性传播疾病。使用时需注意正确的使用方法，确保避孕套没有破损或滑脱。
2.口服避孕药：这是一种常见的避孕方法，通过调节女性体内激素水平来达到避孕的效果。口服避孕药需要按照医生或说明书的指示正确服用，不能漏服。
3.避孕针：避孕针是一种通过肌肉注射的避孕方法，每1-3个月注射一次。它可以抑制排卵，达到避孕的效果。避孕针需要在医生的指导下使用。
4.宫内节育器：这是一种长效的避孕方法，通过放置宫内节育器在子宫内来阻止受精卵着床。宫内节育器需要在医生的操作下放置，且可能会有一些副作用，如月经不规律、腹痛等。
5.安全期避孕法：通过计算女性的安全期来避孕，但这种方法并不可靠，因为女性的排卵时间可能会受到情绪、环境等因素的影响而发生变化。
无论选择哪种避孕方法，都应该注意以下几点：
1.了解避孕方法的正确使用方法和注意事项，并严格按照要求使用。
2.注意避孕方法的时效性，如避孕套的保质期、避孕药的服用时间等。
3.定期进行身体检查，确保自己的身体状况适合使用某种避孕方法。
4.如果对避孕方法有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或专业的医疗机构。
此外，对于一些特殊人群，如患有某些疾病、正在服用某些药物的人，选择避孕方法时需要特别注意，应在医生的指导下进行。同时，避孕方法并不能保证100%的避孕成功率，如出现避孕失败或其他异常情况，应及时就医。