不上环时，以下是一些安全有效的避孕方法：
1.避孕套：这是最常用的避孕方法之一，正确使用避孕套可以有效避孕，并预防性传播疾病。
2.口服避孕药：口服避孕药是一种可靠的避孕方法，通过调节激素水平来阻止排卵。但需要按照医生的建议正确服用。
3.避孕针：避孕针是通过注射孕激素来抑制排卵，达到避孕效果。需要定期注射，且可能会有一些副作用。
4.安全期避孕法：通过计算女性的安全期来避免受孕，但这种方法并不可靠，因为女性的排卵时间可能会受到情绪、环境等因素的影响而发生变化。
5.体外射精：体外射精是一种不太可靠的避孕方法，因为在射精前可能会有少量精液流出，导致受孕。
无论选择哪种避孕方法，都需要注意正确使用，并结合个人情况选择适合自己的方法。同时，建议咨询医生或专业的医疗机构，以获取更详细和个性化的建议。此外，对于一些特殊人群，如患有某些疾病或对某些避孕方法不适用的人，可能需要选择其他避孕方式或在医生的指导下进行。