不上环时，以下避孕方法被认为是较为安全有效的：
1.短效口服避孕药：如优思明，是一种含有雌激素和孕激素的复方制剂。通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、阻止精子穿透等机制来达到避孕效果。正确使用短效口服避孕药的避孕成功率较高，可靠性可达99%以上。同时，它还可以规律月经周期、缓解痛经等。需注意，使用前应咨询医生，了解适用人群、正确服用方法及可能的副作用。
2.避孕套：这是一种简单易用的避孕方法，通过阻止精子进入阴道来避孕。避孕套不仅可以有效避孕，还可以预防性传播疾病的传播。使用时需注意正确的使用方法，确保套子没有破损或滑脱。
3.宫内节育器：如果没有上环的禁忌证，宫内节育器是一种长期有效的避孕方法。它通过放置在子宫内，干扰受精卵着床来达到避孕目的。宫内节育器的避孕效果可靠，一次放置可使用多年，但少数人可能会出现月经异常、下腹疼痛等不适。
4.结扎：女性结扎是一种永久性的避孕方法，通过手术将输卵管结扎，阻止卵子与精子相遇。这种方法适用于不再有生育需求的女性，但需要在计划生育前进行。
需要注意的是，没有一种避孕方法是100%安全的，每种方法都有一定的失败率。此外，个体对不同避孕方法的适应性也可能存在差异。因此，在选择避孕方法时，应考虑个人的健康状况、避孕需求、生活方式等因素，并在医生或专业人士的指导下进行。同时，定期进行妇科检查和避孕方法的检查也是很重要的。