来例假时出现困倦、乏力感，可能与以下因素有关。
1.生理期失血：例假期间，女性身体会失血，这可能导致身体虚弱和疲劳感。
2.激素变化：月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，这可能影响身体的能量水平和代谢率。
3.缺铁性贫血：月经量过多可能导致缺铁性贫血，从而引起疲劳和乏力感。
4.其他健康问题：某些健康问题，如甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等，也可能导致类似症状。
针对这些问题，可以考虑以下建议。
1.保持充足的休息：确保在例假期间有足够的睡眠，建立规律的作息时间表，有助于恢复体力。
2.合理饮食：摄入富含铁、蛋白质和复合碳水化合物的食物，如红肉、绿叶蔬菜、全麦面包等，以提供足够的能量。
3.适度运动：适量的身体活动可以提高身体的代谢率和血液循环，但避免过度劳累。
4.注意保暖：保持身体温暖，尤其是腹部，有助于缓解经痛和疲劳感。
5.心理调适：保持积极的心态，减轻压力，有助于缓解情绪波动和疲劳感。
6.就医检查：如果困倦、乏力感严重或持续时间较长，或者伴有其他异常症状，如经量过多、疼痛严重等，建议咨询医生进行详细的检查和诊断，以排除潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都可能不同，如果对例假期间的身体不适有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或健康专家的建议。