打鼾的自我治疗方法

睡午觉前不要管理刺激的运动，不要让你的情绪太过激动，因为你的神经绝不会立即放松，这会使你晚上无法平静和稳定地歇息，深度睡眠:正确动用枕头，俯卧或仰卧会使呼吸道不通畅，侧睡时，松弛的肌肉会向一侧下沉，绝不会堵塞呼吸道，肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会阻塞住呼吸道。