枸杞干嚼一天吃5-10颗即可。枸杞既是一种传统的中药材，也是一种常见的滋补食材。枸杞干含有丰富的营养成分，如枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、天仙子胺等。中医认为，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞具有抗氧化、抗衰老、降血糖、降血脂、抗疲劳、提高免疫力等作用。
需要注意的是，枸杞干虽然具有一定的滋补作用，但并不是所有人都适合食用。以下人群在食用枸杞干时需要注意：
1.感冒发热、身体有炎症、腹泻的人不宜食用枸杞干，以免加重病情。
2.枸杞干具有一定的滋补作用，过量食用可能会导致上火、流鼻血等症状。因此，食用枸杞干时要适量，不宜过量食用。
3.枸杞干含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。
总之，枸杞干是一种营养丰富的滋补食材，但在食用时需要注意适量，并根据自己的身体状况选择合适的食用方法。