枸杞干一天吃5-10颗比较合适。枸杞干是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。但枸杞干性甘、平，归肝肾经，过量食用可能会导致上火、流鼻血等症状。
需要注意的是，以下几类人群在食用枸杞干时需要特别谨慎：
感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃，以免加重病情。
枸杞干有兴奋性神经的作用，因此失眠、高血压、性情太过急躁的人不宜食用。
脾胃虚弱、消化不良的人不宜过量食用，否则可能会导致腹胀、腹痛等不适症状。
总之，枸杞干虽然具有一定的滋补作用，但也不能过量食用。建议在食用前咨询医生或营养师的意见，根据个人体质和健康状况来确定合适的食用量。