体寒怕冷的人可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、胡椒、花椒、肉桂等，可以驱寒保暖。
适量食用温热的饮品：如热牛奶、热豆浆、热茶等，能温暖身体。
避免食用寒性食物：如西瓜、梨、冰淇淋等，以免加重体寒。
2.注意保暖：
寒冷季节要注意增添衣物，尤其是头部、颈部、腹部和脚部。
避免长时间待在寒冷的环境中，尤其是在睡眠时要保持温暖。
3.适当运动：
选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环。
运动可以增强体质，提高身体的耐寒能力。
4.作息规律：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
规律的作息时间有助于调节身体的生物钟，维持身体的正常功能。
5.中医调理：
可以考虑中医的方法，如艾灸、拔罐、按摩等，以促进气血流通。
中医师可以根据个人体质进行辩证论治，开具适合的中药方剂进行调理。
6.情绪调节：
避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
情绪对身体的影响较大，积极的心态有助于改善体寒症状。
7.定期体检：
体寒怕冷也可能是某些疾病的表现，如甲状腺功能减退等。定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，调理方法应因人而异。在采取任何调理措施之前，最好咨询医生或中医师的建议。此外，长期坚持调理才能取得较好的效果。