例假来的时候腰快断了还下坠，可能与以下因素有关。
1.生理因素
前列腺素分泌增加：例假期间，女性体内前列腺素分泌增加，可导致子宫收缩，引起腰部疼痛和下坠感。
盆腔充血：例假期间，盆腔充血，可能会压迫腰部神经，导致腰部疼痛和下坠感。
2.妇科疾病
盆腔炎：盆腔炎可导致盆腔组织充血、水肿，从而引起腰部疼痛和下坠感。
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症可导致盆腔粘连，引起腰部疼痛和下坠感。
子宫肌瘤：子宫肌瘤较大时，可压迫盆腔组织，引起腰部疼痛和下坠感。
3.其他因素
劳累：例假期间，身体较为虚弱，过度劳累可导致腰部疼痛和下坠感。
受凉：例假期间，腰部受凉，可导致腰部肌肉痉挛，引起疼痛和下坠感。
缓解例假期间腰部疼痛和下坠感的方法如下。
1.休息：例假期间，应注意休息，避免过度劳累。
2.保暖：注意腰部保暖，避免受凉。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，可缓解腰部疼痛和下坠感。
4.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛和下坠感。
5.药物治疗：可在医生的指导下，服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，缓解腰部疼痛和下坠感。
如果例假结束后，腰部疼痛和下坠感仍未缓解，或伴有其他症状，如发热、白带异常等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。