腰肌劳损应该注意什么

防止潮湿，寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣物，出汗及雨淋之后要及时更换湿衣，或擦干身体，急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转为慢性。体育运动和剧烈运动时要做好准备活动，纠正不良的工作姿势，除如弯腰过久或伏案过低，在将坐1小时后要换一个姿势，同时可以使用腰部有凸起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时腰椎稍向前弯，宽膝稍屈，迈步要稳，步子不要大，防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累亦然造成损伤而出现腰痛，因此在各项工作或劳动中，注意有劳有逸，使用硬板软床垫，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。注意减肥，控制体重，身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，未抑郁发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。