老年人缺钙怎么补最有效？

缺钙就要适当补充钙剂，同时要补充维生素d，维生素d可以促进钙的吸收，平时要少运动，避免骨折的发生。平时可以适当运动，增强体质，增加免疫力，不要剧烈运动，不要过于劳累，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃一些富含钙的食物，如牛奶，豆制品等，平时要多晒晒太阳。