高烧物理降温的方法主要有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，通过传导散热来降低体温。注意，冷敷时间不宜过长，以免引起寒战或冻伤。
2.温水擦浴：用32℃~34℃的温水擦拭全身皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。擦浴时注意保暖，避免着凉。
3.酒精擦浴：酒精擦浴的降温效果较好，但由于酒精可通过皮肤吸收，且可能与一些药物发生相互作用，目前已不推荐使用。
4.泡澡：在37℃~39℃的温水中泡15~30分钟，可促进血液循环，加速散热。但对于高热、年老体弱或心血管功能不全的患者，不建议采用泡澡的方法降温。
5.多喝水：多喝水可以补充水分，防止脱水，同时也有助于调节体温。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助降温方法，如果体温持续升高或伴有其他不适症状，应及时就医，在医生的指导下使用药物降温或其他治疗方法。此外，在进行物理降温时，应根据个人情况选择合适的方法，并注意保暖和避免着凉。同时，对于儿童、老人、孕妇等特殊人群，物理降温的方法和注意事项可能有所不同，应在医生的指导下进行。