常喝酸奶对身体的好处和坏处如下：
1.好处：
改善肠道健康：酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善便秘问题。
增强免疫力：益生菌可以提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感染和疾病。
促进钙吸收：酸奶中的钙含量丰富，而且容易被人体吸收，有助于预防骨质疏松和骨折。
控制体重：酸奶富含蛋白质和纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
2.坏处：
导致胃酸反流：酸奶中的酸性物质可能会刺激胃酸分泌，导致胃酸反流，引起烧心和胃痛等症状。
增加糖分摄入：一些酸奶中添加了大量的糖分，过量饮用可能会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。
过敏反应：少数人可能对酸奶中的蛋白质过敏，饮用后会出现过敏反应，如皮疹、腹泻等。
影响药物吸收：酸奶中的某些成分可能会影响药物的吸收和疗效，因此在服用药物期间，最好避免饮用酸奶。
需要注意的是，虽然酸奶有很多好处，但也不能过量饮用。建议每天饮用酸奶的量不超过500毫升，并选择低糖或无糖的酸奶。此外，对于乳糖不耐受的人，可以选择酸奶替代品，如豆浆或椰浆发酵的产品。如果在饮用酸奶后出现不适症状，应及时停止饮用并咨询医生的建议。