腰间盘突出患者可通过以下方法进行锻炼：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。每次50-100下，每天早晚各一次。
2.游泳：蛙泳对腰部肌肉力量的锻炼较好，可增强腰部肌肉力量。每周游泳2-3次，每次30-60分钟。
3.小燕飞：趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如燕子飞翔状。每天早晚各一次，每次50-100下。
4.腰部伸展：站立位，双脚与肩同宽，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，拇指紧按腰部两侧肾俞穴，腰部由左至右、由右至左缓缓旋转，各旋转8次。然后，由前向后、由后向前，旋转16次。早晚各一次。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。如果锻炼过程中出现不适或疼痛加重，应立即停止锻炼，并及时就医。此外，腰间盘突出患者还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰和久坐，睡硬板床等。