脚踝韧带拉伤的治疗方法主要包括以下几点：
1.休息：停止运动，让受伤的脚踝得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在恢复期间，需要进行适当的康复训练，如活动脚踝、加强肌肉力量等，以恢复脚踝的功能。
需要注意的是，对于严重的脚踝韧带拉伤，可能需要手术治疗。此外，在治疗过程中，需要遵循医生的建议，注意休息和保护受伤部位，避免再次受伤。如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现其他异常症状，应及时就医。