一分钟缓解后脑勺疼的方法如下：
1.伸展脖子：双手抱住头部，将头往相反方向拉伸，保持10秒钟，重复3-5次。
2.按压风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。用大拇指按压风池穴，以产生酸胀感为宜，持续按压1分钟左右。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在后脑勺上，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.按摩头皮：用手指指腹轻轻按摩头皮，从前额发际线开始，向头顶、头后部、颈部发际线方向推进，以缓解头皮紧张，促进血液循环。
5.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张和压力，从而缓解后脑勺疼。可以坐在舒适的位置，闭上眼睛，深呼吸几次，专注于呼吸的感觉。
需要注意的是，如果后脑勺疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，保持良好的姿势、避免长时间低头、定期休息和适度运动也有助于预防后脑勺疼的发生。