以下是一分钟缓解后脑勺疼的方法：
1.伸展脖子：慢慢将头向一侧倾斜，伸展脖子的肌肉，保持几秒钟，然后换另一侧。
2.按压风池穴：风池穴位于后脑勺下方，发际两侧的凹陷处。用手指轻轻按压风池穴，顺时针和逆时针方向各按摩几分钟。
3.按摩头皮：用手指轻轻按摩后脑勺的头皮，从头顶向颈部方向推揉，以缓解紧张和疼痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在后脑勺上，每次约15-20分钟，可缓解疼痛和肌肉紧张。
5.深呼吸和放松：深呼吸几次，放松肩膀和颈部的肌肉，帮助减轻压力和缓解疼痛。
6.避免不良姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，减轻颈部压力。
7.适度休息：如果疼痛持续或加重，可能是由于长时间保持同一姿势或过度劳累引起的。休息一下，让颈部得到放松。
请注意，如果后脑勺疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等），或频繁发作，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于患有颈椎病、高血压等疾病的人群，应在医生的指导下进行缓解疼痛的方法。如果疼痛无法缓解或加重，应尽快就医。