特别困就是睡不着，可能与以下原因有关：
1.作息不规律：如果长期熬夜，或黑白颠倒，可能会导致生物钟紊乱，出现晚上特别困但是睡不着的情况。
2.睡眠环境不佳：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等，都可能影响睡眠质量，导致入睡困难。
3.心理因素：压力过大、焦虑、紧张、兴奋等情绪都可能导致大脑皮层兴奋，从而引起失眠。
4.精神疾病：抑郁症、焦虑症等精神疾病可能会导致睡眠障碍，出现入睡困难、易醒、多梦等症状。
5.躯体疾病：某些躯体疾病，如疼痛、咳嗽、呼吸困难等，也可能影响睡眠。
6.药物因素：某些药物，如咖啡因、茶碱、激素等，可能会影响睡眠。
7.其他因素：睡前过度运动、饮食不规律、睡前使用电子设备等，都可能导致入睡困难。
如果出现特别困但是睡不着的情况，可以尝试以下方法改善睡眠：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、舒适、黑暗、凉爽的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
4.睡前避免过度使用电子设备或进行剧烈运动。
5.尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
6.如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家。