圣女果一天可以吃5-10颗。
圣女果是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素C、番茄红素、矿物质等营养成分。适量食用圣女果可以为身体提供营养，但过量食用可能会带来一些问题，如：
圣女果性寒，过量食用可能会导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等症状。
圣女果中含有较多的酸性物质，过量食用可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适。
圣女果中的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，对糖尿病患者不利。
需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对圣女果的耐受性也不同。因此，在食用圣女果时，应根据个人情况适量食用，同时注意饮食的均衡和多样化。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、产妇、儿童、老人等，应在医生或营养师的指导下合理食用。