产妇吃以下食物奶水多：
1.鲫鱼：
鲫鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质等营养成分，具有促进产妇身体恢复和下奶的作用。
产妇可以用鲫鱼熬汤，不仅味道鲜美，还能增加奶水分泌量。
2.猪蹄：
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质等营养成分，具有美容养颜和下奶的作用。
产妇可以用猪蹄炖汤或者红烧，不仅味道鲜美，还能增加奶水分泌量。
3.丝瓜：
丝瓜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有清热解毒和下奶的作用。
产妇可以用丝瓜炒蛋或者煮汤，不仅味道鲜美，还能增加奶水分泌量。
4.花生：
花生中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有补血和下奶的作用。
产妇可以用花生煮粥或者煲汤，不仅味道鲜美，还能增加奶水分泌量。
5.黑芝麻：
黑芝麻中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有补血和下奶的作用。
产妇可以用黑芝麻磨成粉，加入牛奶或者豆浆中饮用，不仅味道鲜美，还能增加奶水分泌量。
需要注意的是，产妇在哺乳期应保持饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时应注意休息，保持心情愉悦，这样才能保证奶水的分泌量和质量。