产妇下奶快又多的食物主要有以下几种：
1.鲫鱼：鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有通乳下奶的作用。产妇可以用鲫鱼熬汤，不仅味道鲜美，还能促进乳汁分泌。
2.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，具有滋阴补血、通乳下奶的作用。产妇可以用猪蹄炖汤，不仅味道鲜美，还能促进乳汁分泌。
3.丝瓜：丝瓜具有清热解毒、通乳下奶的作用。产妇可以用丝瓜炒蛋，不仅味道鲜美，还能促进乳汁分泌。
4.豆腐：豆腐中含有丰富的蛋白质和钙质，具有通乳下奶的作用。产妇可以用豆腐煮汤，不仅味道鲜美，还能促进乳汁分泌。
5.黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的维生素E和蛋白质，具有通乳下奶的作用。产妇可以用黑芝麻煮粥，不仅味道鲜美，还能促进乳汁分泌。
需要注意的是，产妇在哺乳期应保持良好的心情，避免过度劳累，同时要注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，这样才能保证乳汁的分泌和质量。