产妇下奶快又多可以吃以下食物：
1.鲫鱼：
鲫鱼富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于促进乳汁分泌。
可以炖煮、煮汤或清蒸，如鲫鱼豆腐汤、鲫鱼木瓜汤等。
2.猪蹄：
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能够增强产妇的身体免疫力，促进下奶。
可与花生、黄豆等搭配，如猪蹄花生汤、猪蹄黄豆汤。
3.丝瓜：
丝瓜具有通乳的作用，可缓解产妇的乳汁不足问题。
可清炒或煮汤，如丝瓜蛋汤。
4.黄花菜：
黄花菜含有蛋白质及矿物质等营养元素，有较好的下奶功效。
可炒肉或煲汤，如黄花菜瘦肉汤。
5.黑芝麻：
黑芝麻富含多种维生素和矿物质，能增加产妇乳汁中的营养。
可直接食用或磨成粉冲服。
6.红枣：
红枣具有补脾益气、养血安神的作用，能提高产妇的身体免疫力，促进下奶。
可与花生、桂圆等搭配，如红枣花生粥。
此外，产妇还应注意保持良好的心情、充足的睡眠和合理的饮食结构，避免食用辛辣、刺激性食物。同时，应根据个人体质和口味选择适合自己的下奶食物。如果下奶困难或出现其他异常情况，建议及时就医。