孕妇胀肚排气的方法有以下几种：
1.调整饮食：
避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、玉米、香蕉等。
少食多餐，避免暴饮暴食。
多吃易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.适当运动：
散步：饭后可以适当散步，促进肠胃蠕动。
孕妇瑜伽：选择适合孕妇的瑜伽动作，如猫式、狗式等，可以帮助缓解胀肚。
凯格尔运动：收缩肛门和阴道，增强盆底肌肉的力量，有助于缓解孕期不适。
3.按摩腹部：
以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动。
注意按摩力度不要过大，以免引起宫缩。
4.热敷：
用热水袋或热毛巾热敷腹部，缓解胀肚。
注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
5.药物治疗：
如果胀肚严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如益生菌、西甲硅油等。
但不要自行用药，以免影响胎儿健康。
此外，孕妇还应该保持良好的心态，避免紧张和焦虑。如果胀肚持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医。