每天做30个俯卧撑有什么效果

俯卧撑是一项强身健体的耗氧运动,一般来说,每天坚持做200次标准的俯卧撑,可以使全身肌肉得到锻炼,更强壮,特别是肱三头肌、胸大肌等肌肉;做俯卧撑时,全身多器官的运动,如呼吸系统、血液循环等,可增加自己的肺活量,促进血液循环,增强抗病能力;每天做200次高强度的俯卧撑,也可消耗热量,燃烧脂肪,对塑造体型有很好的作用。