例假一般代指女性的月经。来例假时头疼，可能与以下因素有关。
1.激素水平变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素水平的下降可能会引起血管舒缩功能障碍，导致头疼。
2.前列腺素水平升高：前列腺素在月经期间可能会升高，它可以引起血管收缩和扩张，从而导致头疼。
3.精神因素：来例假时，女性可能会感到焦虑、紧张、疲劳等，这些情绪因素可能会引起头疼。
4.其他因素：饮食、睡眠、劳累、寒冷等也可能是引起头疼的原因。
对于来例假时头疼的情况，可以尝试以下方法缓解。
1.休息：保证充足的睡眠，避免劳累和过度运动。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。
3.放松心情：可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或颈部，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果头疼严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，如果头疼频繁发生或严重影响生活质量，也可以考虑就医，进行进一步的检查和治疗。