牛奶什么时候喝最好长高

青春期身高增长较快的年龄是14-18周岁，发育期间平时可以多吃些含钙较高的食物，如鱼虾排骨、牛肉、牛奶、豆制品等，早晚各喝一杯牛奶，早上和晚上各一杯，能快速补充身体所需能量，晚间由于机体钙含量较低，若睡前饮用一杯，牛奶中的钙质更易吸收，有助于睡眠，缓解疲劳。