自己太胖130斤，怎么减肥？

您好，这个症状您要少吃多动，压制自己的饮食。平时可以多实施锻练，可以采取跑步，每天实施40分钟以上，能有效彻底消除体内脂肪，忍耐是最重要的。您不要长久坐着，这样会致使血液循环不畅，从而引发脂肪堆叠，饮食上以清淡食物为基础，少吃油腻刺激食物，不要吃脂肪含量高的食物。