自己太胖130斤，怎么减肥？

您好，这个症状您要少吃多动，控制自己的饮食。平时可以多进行锻炼，可以采用慢跑，每天进行40分钟以上，能够有效消除体内脂肪，坚持是最重要的。您不要长久坐着，这样会导致血液循环不畅，从而造成脂肪堆积，饮食上以清淡食物为主，少吃油腻刺激食物，不要吃脂肪含量高的食物。