6个月宝宝一天的辅食表和添加辅食的方法如下：
1.辅食表：
早餐：母乳或配方奶150ml-200ml，加1-2勺米粉或其他谷物粉，再加入蔬菜泥或水果泥1-2勺。
午餐：母乳或配方奶150ml-200ml，加1/3个鸡蛋黄，再加入蔬菜泥或水果泥2-3勺，以及1/4-1/2勺的肉类（如鸡肉、鱼肉、牛肉等）。
晚餐：母乳或配方奶150ml-200ml，加1/3个鸡蛋黄，再加入蔬菜泥或水果泥2-3勺，以及1/4-1/2勺的肉类（如鸡肉、鱼肉、牛肉等）。
夜间：如果宝宝需要，可以在睡前再喂一次母乳或配方奶，但要注意不要喂得太多，以免影响宝宝的睡眠。
2.添加辅食的方法：
逐渐增加辅食的量和种类：从少量开始，逐渐增加到适量。同时，逐渐引入新的食物，让宝宝逐渐适应不同的口味和口感。
注意食物的质地：开始时，可以给宝宝吃一些泥状或糊状的食物，随着宝宝的咀嚼能力的发展，可以逐渐增加食物的质地。
注意食物的温度：给宝宝吃的食物应该是温热的，避免过冷或过热。
观察宝宝的反应：在给宝宝添加新的食物时，要注意观察宝宝的反应。如果宝宝出现过敏或消化不良等症状，应及时停止喂食，并咨询医生的建议。
与宝宝互动：在给宝宝喂食时，可以与宝宝互动，让宝宝感受到快乐和安全。同时，也可以让宝宝参与进食的过程，如让宝宝自己拿着勺子或食物等。
总之，给6个月的宝宝添加辅食需要耐心和细心，要根据宝宝的实际情况进行调整。同时，要注意食物的安全和卫生，确保宝宝的健康成长。