11岁女孩身高体重标准会因个体差异而有所不同，一般可以参考以下数据：
身高：11岁女孩的身高平均值约为145.3厘米。
体重：11岁女孩的体重平均值约为37.69千克。
需要注意的是，以上数据只是一个参考范围，实际身高和体重可能会受到多种因素的影响，如遗传、营养状况、健康状况等。如果女孩的身高或体重明显偏离平均值，或者家长对孩子的生长发育有任何疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以获得更准确的评估和建议。
此外，家长还可以通过以下方法帮助孩子保持健康的身高和体重：
均衡饮食：确保孩子摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。鼓励孩子多吃蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质食物（如鱼、肉、蛋、奶等）。
适量运动：鼓励孩子积极参加体育锻炼，有助于促进骨骼生长和身体健康。
良好的睡眠：保证孩子有足够的睡眠时间，睡眠对于身体和大脑的发育都非常重要。
定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现和解决任何健康问题。
总之，关注孩子的身高和体重是很重要的，但不要过分追求数字，而要注重孩子的整体健康和发展。如果有任何疑问或担忧，最好咨询专业人士的意见。