来大姨妈第一天特别疼时，可通过热敷、服用止痛药（遵医嘱）、注意休息、饮食调整（避免生冷辛辣刺激性食物，多吃温热易消化及富含维生素和矿物质的食物）、放松心情、喝红糖水等措施缓解，若疼痛持续时间长、程度严重或伴有其他异常症状应及时就医。
来大姨妈第一天特别疼，可以采取以下措施缓解：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，通过温热刺激促进血液循环，缓解子宫肌肉的痉挛，减轻疼痛。
2.服用止痛药：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，让身体得到充分的休息，有助于缓解疼痛。
4.饮食调整：避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。同时，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，有助于维持身体的正常代谢。
5.放松心情：紧张、焦虑等情绪可能会加重疼痛，因此要尽量保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读等方式放松自己。
6.喝红糖水：红糖水具有一定的温补作用，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、疼痛程度较为严重或伴有其他异常症状，如大量出血、发热等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。