女人缺钙可通过吃纯牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品、坚果类、动物肝、排骨汤等食物以及碳酸钙 D3、醋酸钙片、葡萄糖酸钙片、肾骨胶囊等药物来补钙，改善缺钙引起的关节疼痛、牙齿松动等症状，补钙过程中如有疑问或不适应及时咨询医生，同时还应多吃新鲜蔬菜水果以利钙的吸收。
女人缺钙吃以下食物和药物较好：
1.食物：
纯牛奶：富含钙质，是补钙的优质选择。
鸡蛋：含有一定量的钙，有助于补充身体所需。
鱼虾：不仅钙含量丰富，还富含优质蛋白质。
豆制品：如豆腐、豆浆等，是植物性钙的良好来源。
坚果类：如杏仁、核桃等，含有较多的钙及其他营养成分。
动物肝：适量食用可提供一定的钙质。
排骨汤：可以为身体补充钙质。同时，还应多吃新鲜蔬菜、水果，有利于钙的吸收。
2.药物：
碳酸钙D3：可有效补充钙质。
醋酸钙片：适用于缺钙的治疗。
葡萄糖酸钙片：是常见的补钙药物。
肾骨胶囊：有助于促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压，保持血液酸碱平衡。
女性缺钙易引起关节疼痛、牙齿松动、腰膝酸软、四肢抽搐、失眠多梦、易激动、易骨折等症状。通过食用上述含钙丰富的食物以及在必要时服用补钙药物，有助于改善缺钙状况。但在补钙过程中，如有疑问或出现不适，应及时咨询医生。