每天吃维生素c有什么好处

每天吃维生素C有改善铁、钙和叶酸的利用，预防癌症，清除自由基、抗氧化、延缓衰老，改善胆固醇代谢、预防心血管疾病等好处，但过量摄入可能会引起不良反应，需在医生或营养师指导下合理摄入。

通常来说，每天吃维生素C有以下好处：（一）改善铁、钙和叶酸的利用。（二）预防癌症。（三）清除自由基，抗氧化，延缓衰老。（四）改善胆固醇的代谢，预防心血管疾病。

需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入可能会引起不良反应。因此，建议在医生或营养师的指导下，合理摄入维生素C。