早上醒得早且睡不着可能由生物钟紊乱、慢性疾病、年龄因素等引起，可通过放松身心、规律作息、调整生活习惯、调节情绪等措施改善睡眠质量，若问题严重影响生活质量应及时就医。
早上醒得早然后睡不着可能由多种原因引起：
1.生物钟紊乱：长期饮茶、咖啡过多，活动量减少，作息不规律，如经常熬夜等，都可能导致生物钟提前，使人在清晨过早醒来且难以再次入睡。
2.慢性疾病：某些慢性疾病可能影响睡眠质量，导致早醒后无法入睡。
3.年龄因素：老年人随着年龄的增长，代谢下降、大脑退化，睡眠时间逐渐减少，容易出现半夜醒来后无法再入睡的情况。
为了改善这种状况，可以采取以下措施：
1.放松身心：睡前用热水泡脚、洗热水澡等，有助于缓解身体的疲劳和紧张，提高睡眠质量。
2.规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于调整生物钟，使睡眠更加规律。
3.调整生活习惯：减少茶、咖啡等刺激性饮品的摄入，适当增加运动量，有助于改善睡眠状况。
4.调节情绪：避免焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情舒畅，对睡眠也有积极的影响。
总之，早上醒得早然后睡不着可能是多种因素共同作用的结果。通过调整生活习惯、放松身心等方法，有助于改善睡眠质量，缓解这一问题。如果问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。